مقایسه وبسیما و پنتد شریف

از سلامت کلی پشتیبانی می کند

هیدراته ماندن فوق العاده مهم است ، زیرا آب برای انواع فرآیندهای بدن و تقریباً در هر جنبه از سلامتی و سلامتی مورد نیاز است.

 

به طور خاص ، این مایعات به تنظیم دمای بدن ، انتقال مواد مغذی ، حفظ عملکرد مغز و افزایش عملکرد بدنی کمک می کند (3 منبع معتبر).

 

کمبود آب می تواند مضر باشد ، به طور بالقوه عوارض جانبی مانند حالت تهوع ، خستگی ، یبوست ، سردرد و سرگیجه ایجاد می کند (منبع معتبر).

 

بنابراین ، نوشیدن 3 لیتر (100 اونس) آب در روز ممکن است به شما کمک کند تا نیازهای بدن خود را برای حمایت از سلامتی بهتر برآورده کنید.

 

خلاصه

نوشیدن آب کافی برای بسیاری از جنبه های سلامتی از جمله دمای بدن ، انتقال مواد مغذی و عملکرد مغز مهم است.

 

ممکن است کاهش وزن را تقویت کند

افزایش مصرف آب ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

 

نوشیدن آب دقیقاً قبل از غذا می تواند بسیار مفید باشد ، زیرا باعث افزایش احساس سیری و کاهش اشتها می شود.

 

یک مطالعه بر روی 24 نفر نشان داد که نوشیدن 500 میلی لیتر آب (17 انس) قبل از صبحانه تعداد کالری مصرفی را 13? کاهش می دهد (5 منبع معتبر).

 

به همین ترتیب ، یک مطالعه 12 هفته ای کوچک نشان داد که نوشیدن 500 میلی لیتر آب (17 انس) قبل از هر وعده غذایی به عنوان بخشی از رژیم کم کالری ، کاهش وزن را 44? در مقایسه با گروه کنترل (6 منبع معتبر) افزایش می دهد.

 

نوشیدن آب همچنین ممکن است به طور موقت متابولیسم بدن شما را افزایش دهد ، که می تواند باعث افزایش کالری سوزانده شده در طول روز شود.

 

در یک مطالعه کوچک روی 16 نفر ، نوشیدن 500 میلی لیتر آب (17 انس) به طور موقت باعث افزایش متابولیسم 24? در طی 1 ساعت می شود که ممکن است به کاهش وزن کمک کند (7 منبع معتبر)

 

خلاصه

آب ممکن است به شما کمک کند احساس سیری کرده و متابولیسم بدن را به طور موقت افزایش دهید ، که ممکن است باعث کاهش وزن شود.

 

 

خبرنامه خط سلامت

ایمیل سلامتی دو بار در هفته دریافت کنید

برای الهام بخشیدن به شما برای ورزش و خوب غذا خوردن ، ما بهترین راهنمایی ها و داستان های سلامتی خود را به همراه اخبار لازم برای شما ارسال خواهیم کرد.

 

ایمیل خود را وارد کنید

حریم خصوصی شما برای ما مهم است

 

ممکن است سلامت پوست را بهبود بخشد

برخی تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن آب بیشتر می تواند پوست را نرم و لطیف نگه دارد.

 

به عنوان مثال ، یک مطالعه یک ماهه روی 49 نفر مشخص کرد که افزایش مصرف آب به میزان 2 لیتر (67 اونس) در روز باعث بهبود هیدراتاسیون پوست می شود ، به ویژه در افرادی که به طور معمول روزانه کمتر از 3.2 لیتر (108 اونس) آب می نوشند (منبع 8)

 

مطالعه دیگری در 40 فرد مسن ، مصرف بیشتر مایعات را با افزایش هیدراتاسیون پوست و pH سطح پوست مرتبط دانست (9 منبع معتبر).

 

pH پوست نقش اساسی در حفظ مانع پوست شما دارد ، که می تواند در خطر ابتلا به برخی بیماری های پوستی تأثیر بگذارد (10).

 

علاوه بر این ، یک بررسی از شش مطالعه نشان داد که افزایش مصرف آب باعث کاهش خشکی و زبری ، افزایش قابلیت ارتجاعی پوست و افزایش آبرسانی می شود (11 منبع معتبر).

منبع https://www.palayesazan.com/